Как подготовится к зиме я уже написал, а вот решил еще написать как бороться с жарой. Не люблю холода, потому зиму зимовать приходится в теплых странах. Так что несколько практических советов как перенести самые жаркие дни.
Причины неточных прогнозов
Все дело в том, что замеры температуры осуществляются метеорологами в природных, а не городских условиях, где нет раскаленного асфальта, а над термометром всегда есть крыша, то есть тень. И потому, если с утра по радио вам обещают днем +35, то, чтобы вычислить температуру воздуха в центре города, смело плюсуйте к прогнозированной цифре еще 5–7 градусов. Именно такое пекло будет ждать вас на центральных площадях и проспектах где-нибудь под козырьком магазина. На открытой же местности вы будете испытывать все мучения медленно жарящегося заживо на сковородке угря.
Как одеваться в жару
Одеваться в жару лучше в одежду из натуральных тканей. Идеальный выбор — лен. Отлично, если в шкафу есть рубашки, майки, брюки, шорты из хлопка, натурального шелка, вискозы. Эти ткани обеспечивают циркуляцию воздуха, впитывают выделения, препятствуя появлению неприятного запаха. Ацетатный шелк, нейлон, эластан препятствуют тепловому обмену, и тем самым могут вызвать ухудшение самочувствия вплоть до теплового удара. Естественно, в жару одежду нужно часто менять и стирать, независимо от типа ткани.
Следует воздержаться от применения косметики с резким запахом. Запах самого дорогого дезодоранта или духов, смешанный с запахом пота, отталкивает и вызывает раздражение.
Чем утолить жажду
Из-за усиленного потоотделения в жару организм быстро теряет влагу, нарушается водный баланс. Снижается объем крови, что ведет к ослаблению сосудистого тонуса.
Потому в жару надо выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день. Но не сладкой газировки или молока (сахар наоборот усиливает жажду). Лучше, конечно, пить чистую воду. Отлично утоляют жажду морсы, натуральные соки, минеральная вода со щелочным составом. Но нельзя злоупотреблять лечебной минеральной водой, потому что ее насыщенный состав может нарушить электролитный обмен в организме и увеличить нагрузку на сердце.
Наиболее предпочтительным напитком для жаркой погоды является зеленый и белый чаи. Но не охлажденный. Холодные напитки, охлаждая внутренние органы, вызывают усиление кровообращения на поверхности тела и, как следствие, потоотделение.
Здоровому человеку в жару не принесет вреда прохладное светлое пиво (в разумных количествах, конечно) не крепче 4,5 градусов. Алкоголь способен вызывать обезвоживание, поэтому напитки с градусом повыше только ухудшат самочувствие. К тому же в жару всасывание алкоголя в кровь усиливается, то есть человек пьянеет быстрее и сильнее, чем в прохладную погоду.
Душ спасет человечество от жары
Летом не даст помереть контрастный душ. Эта процедура взбодрит с утра, снимет усталость вечером. Первые струи воды должны быть теплые, потом более прохладные. При этом разницу в температуре нужно увеличивать постепенно. Утренний душ следует заканчивать прохладной водой, вечерний (перед сном) — выключать на теплой воде. Полезно утренние процедуры завершить капелькой ментолового масла. Его следует втереть в виски: это облегчит страдания от жары, вернет на некоторое время ощущение свежести, бодрости и ясности ума.
Как заснуть в жару
Комфортной для человеческого сна считается температура воздуха от 18 до 24 градусов. Так что, если дома есть кондиционер, регулируйте его в этих пределах.
Если же нет, то прямо перед сном устройте минут на 20 сквозняк. Обязательно оставляйте на ночь открытым одно окно, никаких сквозняков ночью. Сон на сквозняке вызовет простуду, а вывешенные мокрые простыни и полотенца — прямой путь к воспалению легких.
Чтобы во сне организм отдыхал, а не потел, не наедайтесь на ночь. Особенно это касается любителей мяса — переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Предпочтите легкий ужин, например, стакан кефира, яблоко или зеленый чай и овощной салат.
